Mijn traagste 10 kilometer ooit

Eén uur, drieëntwintig minuten en drieënvijftig seconden...

 

Zolang heeft nummer 661 nodig gehad om afgelopen zondagmiddag de finish van Dwars Door Mechelen 2014 te bereiken.

 

Nochtans waren de voorbereidingen gedurende de dag niet echt slecht te noemen: voldoende geslapen, prima ontbeten, vooraf voldoende vocht gedronken en 's middags drie dubbele witte boterhammen met choco verorberd. Alleen die voorspelde (warme) temperatuur zat me niet echt lekker, lopen in (te) warm weer is nooit mijn dada geweest.

 



Nadat ik in de loop van de ochtend mijn startnummer al aan de inschrijvingen aan de Nekker was gaan oppikken, vertrok ik rond twee uur in de namiddag met de auto richting start. Helaas ter hoogte van de gevangenis van Mechelen was het al aanschuiven geblazen richting De Nekker en zat het verkeer zo goed als muurvast. Dan maar snel de beslissing genomen om terug huiswaarts te keren en mijn karretje in te ruilen voor de gezonde tweewieler. Met de fiets naar een loopevenement rijden heeft voor- en nadelen: je hoeft voor de wedstrijd zo goed als niet meer op te warmen maar als je achteraf doodmoe over de finish bent gestrompeld, kan de rit naar huis best een marteling zijn.

 

Rond twintig voor drie parkeerde ik mijn stalen ros aan Utopolis en wandelde te voet verder richting atletiekpiste. Daar aangekomen had ik nog een vijftal minuten de tijd om mijn rugzak bij het transport richting finish te droppen want om exact drie uur ging het daar dicht dus net op tijd. Met mijn handheld bidon gevuld met fris water begaf ik me richting start waar exact om kwart na drie het startschot klonk voor de tien kilometer.

 

Tot kilometer drie ging het tamelijk goed aan een rustig tempo. Met nog zeven kilometer in het verschiet en de aanhoudende warmte wou ik niet te hard van stapel lopen. Helaas voelde ik mijn inwendige motor langzaam maar zeker warmer worden. Aan de eerste drankpost een tweetal bekertjes in ontvangst genomen om mijn mond te spoelen terwijl ik bleef wandelen. Vanaf dan begonnen mijn bovenbenen moeilijk te doen en verliep het lopen steeds moeizamer en in een onregelmatig tempo.

 

Rond kilometer vijf begon opgeven door mijn hoofd te spoken, maar ik moest en zou de finish halen. Ter hoogte van kilometer zes besloot ik van enkele minuutjes te wandelen om mijn benen en ondertussen ook mijn onderrug te sparen. Aan de tweede en tevens laatste drankpost ter hoogte van kilometer zeven spoelde ik mijn mond opnieuw en vulde ik mijn handheld opnieuw met vers water. Gelukkig had ik voor alle zekerheid toch maar een gelletje mee dat ik met voldoende water uit de handheld naar binnen werkte en het hielp toch een beetje om te blijven lopen.

 

Wegens werken in de Mechelse binnenstad werd door de organisatie een alternatieve route uitgestippeld met heel wat (vervelend) gezigzag de laatste kilometers. De laatste meters richting Grote Markt kon ik toch nog een klein beetje versnellen en aan de finish nam ik dankbaar de medaille, sportdrank en peperkoek in ontvangst.

 

Nadat ik mijn rugzak had opgepikt aan de tassenbewaring ter hoogte van de Veemarkt, wandelde ik rustig terug richting Utopolis terwijl de logistieke ploegen het parcours al aan het opruimen waren. Al bij al verliep daarna het fietsen naar huis nog prima.

 

Mijn beentjes hadden helaas hun dag niet, volgende keer beter!

 

 

 

 

Evalueren, schrappen en doelbewuster plannen

Na de Antwerp 10 Miles ben ik deze week toch beginnen nadenken hoe mijn loopjaar verder zal verlopen. Hoewel ik - naar mijn eigen mogelijkheden - een prima tijd/prestatie neerzette afgelopen zondag, is het de bedoeling om met beide loopvoetjes op de grond te blijven en me niet onvoldoende voorbereid op allerlei té ambitieuze en/of té lange afstandsevenementen te storten.

Ik ben in het verleden altijd al een voorzichtige opbouwende sporter geweest, nu nog altijd trouwens. Onderaan de ladder beginnen en langzaam opbouwen hield ik steeds in mijn achterhoofd. Deze instelling heeft me tot nu toe altijd kunnen weg houden van ernstige blessures en dit wil ik de komende jaren liefst zo houden.

De agenda erbij genomen en eens goed bekeken wat ik normaal gezien nog allemaal zou gaan lopen tot mijn Hero-marathon op 14 december. De Koning van Spanje (bijna 32 kilometer) en de Trail des Fantômes (50 kilometer!) als grote evenementen met hier en daar nog een korte wedstrijd tot maximum 15 kilometer. Mijn startnummer voor de Koning van Spanje-trail in Gulpen heb ik ondertussen al overgedragen aan Michaël Desmet.

Omdat de vakantieplannen aan zee voor augustus nu echt definitief vastliggen, is er weinig tijd om van 16 tot 18 augustus de trip over en weer naar La Roche te doen voor de Fantômes 50 kilometer. Ook denk ik dat de 50 kilometer dit jaar nog iets te hoog gegrepen is. Uitlopen zou wel lukken, maar ten koste van wat. Als ik hierdoor compleet opgebrand raak - of in het ergste geval een ernstige blessure oploop - komt misschien de Hero-marathon in gevaar... Van Sportevents.be kreeg ik ondertussen al een tof antwoord terug dat mijn inschrijving voor de Fantômes kan verplaatst worden naar editie 2014, dus geen probleem, en ik (het veel te dure) Jazz Middelheim ga laten voor wat het is, hotelkamer in La Roche vanaf vrijdag 16 augustus geboekt om de dag erna de 50 kilometer van de Trail des Fantômes voor mijn rekening te nemen. Zondagochtend/-middag keer ik dan terug naar de Belgische kust om daar nog een weekje "uit te rusten".

Primaire Tweede hoofddoel van 2013 wordt de Hero-marathon op 14 december 2013. Mijn aanvraag om lid te worden van Club 365 is vanochtend naar The Energy Factor gemaild en op 17 mei heb ik een intakegesprek met Stefaan Engels in verband met mijn sportieve doelstelling voor 2013. Ook staat er binnenkort in samenwerking met Club 365 en het UZ Gent een inspanningstest op het programma zodat mijn schema's beter afgestemd kunnen worden.

Lange trails zijn dit jaar uit den boze omdat ze teveel van mijn krachten vergen en ik de laatste jaren vaak meer en meer hersteltijd nodig heb. Verdere loopplanning 2013 in het overzicht hiernaast en er zullen hier en daar nog wat (korte) wedstrijden bij komen.

Loopagenda 2012

Intussen geraakt de loopagenda stilaan goed gevuld. Voorlopig buitenbeentje dit jaar is de 10 kilometer van Dwars door Mechelen, de enige stratenloop op mijn programma.

Ondertussen ...

... komt 20 november nu echt wel in zicht. Op zondag 30 oktober vindt de laatste bijeenkomst van ons dreamteam plaats onder de vorm van een 10km-wedstrijd. Daarna is het in 1 rechte lijn richting 7H.

Dwars Door Dendermonde 2011

Rond kwart na 1 kwamen we gisteren aan in Dendermonde. Terwijl Sarah een plaats voor onze auto zocht, haastte ik me met Rube en Lars naar de inschrijvingen. Ik had al een voorinschrijving op zak en voor Rube een ingevuld inschrijvingsformulier, maar Lars wou ook meelopen met de Kids Run dus hem nog snel inschrijven.

Nummers vlug vastgemaakt aan hun T-shirts en 2 minuten voor het startschot arriveerden we op het parcours. Ik gaf Lars een hand om met hem mee te lopen en wou hetzelfde doen met Rube, maar die schoot weg als een raket en ik heb hem pas aan de finish teruggezien. Hoewel Lars af en toe moeite had, heeft hij zijn allereerste(!) kilometer toch heel knap afgelegd!

Terwijl onze zonen zich daarna uitleefden op de springkastelen en zich lieten grimeren, liep hun papa met nog 1549 lopers/loopsters de 10 kilometer langsheen een mooi en afwisselend parcours. Een echte supertijd (1u04m25s) was het niet, maar ik heb er dan ook geen echte wedstrijd van gemaakt, eerder een rustige duurloop.  Dwars Door Dendermonde is een echte aanrader.

Back on track

Schema voor de 20 kilometer van Brussel is klaar.

Dwars door Dendermonde 10 km (20 maart) en Antwerp Ten Miles (17 april) als testwedstrijden.

Duurlopen worden afgewerkt met funk en soul op de mp3-speler.

Mutant finish ...

... op de 5 kilometer

... op de 10 kilometer

Dwars door Mechelen voor Lieze

Rond half een vertrok ik met de auto richting De Nekker. Het was nog niet heel druk op de baan, dus ik bereikte tamelijk vlug de parking. Beide startnummers en het t-shirt afhalen aan de atletiekpiste en dan terug naar de auto om alles in orde te maken zodat ik straks tijdens de wissel van de 5 naar de 10 kilometer niet teveel hoefde te prutsen wegens te weinig tijd.

Veel volk voor de vijf kilometer. Om twee uur klonk het startschot en zette de massa zich langzaam in beweging. Ik besloot - met de 10 kilometer nog voor de boeg - van niet onmiddellijk alles te geven maar bleef doorlopen aan een prima tempo. Met een nettotijd van 26m38s sprintte ik over de finishlijn. Eerste missie geslaagd: 1 minuut en 7 seconden sneller dan mijn pr!

Vlug een fles sportdrank leegdrinken terwijl ik terug jogde naar De Nekker want over een half uur ging de 10 kilometer van start. Om kwart voor drie bereikte ik onze auto waar ik snel van Buff, t-shirt, startnummer en chip wisselde zodat ik tien minuten voor het startschot opnieuw aan de atletiekpiste stond. Ondertussen begon het zonnetje serieus te branden op mijn gezicht.

Om drie uur vertrok de tweede mensenmassa richting Grote Markt. Probleem na ongeveer 1 kilometer bleek teveel lopers op de veel te smalle Dijledijken. Heel moeilijk om tempo te houden en/of voorbij te steken. Bovendien begon de warmte een klein beetje lastig te worden voor mij. Rond kilometer 7 voelde ik mijn knieën zwaar worden maar bleef ik het tempo volhouden. Toen ik de F. de Merodestraat opdraaide, hoorde en zag ik mijn supportersteam staan. Sarah moest onze Rube tegenhouden want die wou absoluut meelopen!

We passeerden de Grote Markt en ik keek op mijn horloge: om onder mijn pr op de 10 kilometer te geraken zou ik een binnenweg moeten nemen. Conclusie: ik ging het niet halen. Na de (echt) Lange Schipstraat via Bruul de laatste rechte lijn naar de Grote Markt. 58m32s, een minuut langer dan mijn pr, maar toch tevreden dat ik arriveerde binnen het uur. Tweede missie gedeeltelijk geslaagd dus.

Kleine Lieze, omdat ik er net naast greep tijdens de 10 kilometer, maar er wel in slaagde om binnen het uur te finishen, verdubbel ik toch het kilometerbedrag.

Lopende Kadodders

Hoewel het afgelopen vrijdag de ganse dag had geregend, is er toch serieus wat volk komen opdagen voor de Kadodderloop in Sint-Katelijne-Waver. Toen ik rond half acht de auto parkeerde vlakbij het parcours, merkte ik dat de 3km-jogging nog volop aan de gang was. Vlug mijn startnummer gaan ophalen in het secretariaat en stipt om acht uur klonk het startschot voor de 10 kilometer.

De 12de editie van deze wedstrijd ging over vier rondes van elk 2,5 kilometer. Omwille van de eentonigheid vond ik dit het enige minpunt aan deze loop. Qua sfeer en organisatie alles meer dan ok. Ik finishte op de 238ste plaats (308 deelnemers in totaal) in een tijd van 57min30sec. Yes, eindelijk onder het uur geraakt!

Back to DDM

Gisterenavond toen we terug thuis kwamen van een weekje zee, vond ik mijn startnummer voor Dwars Door Mechelen in de brievenbus. Mits een kleine herschikking van onze schilderwerken, zal ik op zondag 23 september om drie uur dan toch aan de start kunnen verschijnen voor de 10 kilometer.

Afgelopen woensdagochtend heb ik als test een duurloop afgewerkt van om en bij de 75 minuten langsheen de zonnige zeedijk van Knokke. Buiten een klein beetje stijf in de beentjes de dag erna, heb ik geen problemen ondervonden.