Trail by the Sea 2013 - Short Distance 20 km

Vanaf vrijdagavond verbleven we reeds voor de derde maal in Burgh-Haamstede en kon ik zaterdagochtend ter plaatse al genieten van de heerlijke boslucht tijdens een losloopje van om en bij de acht kilometer.

Vooraleer ik zondagochtend naar Westenschouwen vertrok nog even een praatje gemaakt met onze "buurman" uit Breda die in het huisje naast ons verbleef en blijkbaar nieuwsgierig was waarom ik in volledige RoT-uitrusting in de auto stapte. Hij ging ook die richting uit om op het strand te gaan wandelen.
 

Iets na twaalven werd ik door de overige leden van het gezin "gedropt" aan de rotonde in Westenschouwen waarna ze verder reden richting Deltapark Neeltje Jans. Het was daar ondertussen behoorlijk druk maar toch vond ik al snel teamgenoten Thierry, Ali, Ruth en dreamteamer Esther. Na wat bijgekletst en foto's genomen te hebben, klonk om tien voor één door de speakers dat we naar de startboog moesten gaan. Elkaar nog succes gewenst en starten maar!
 

Iedereen liep de eerste meters op een rustig tempo en plots hoorde ik links van me tussen de toeschouwers "Komaan meneer de Belg!" en zag ik tot mijn grote verbazing onze buurman uit Breda supporteren! Samen met Ruth liep ik richting strand. Thierry, Ali en Esther waren ondertussen al uit het zicht verdwenen. Ruth nam nog een mooie foto van me op het strand en toen we terug richting duinen liepen raakte ik haar kwijt in de file op het smalle duinenpad.

Het parcours dat eigenlijk een deel was van de grote Trail by the Sea (in februari) kende ik nog tamelijk goed, gelukkig bij deze afstand met minder strand. Ik besloot al snel van niet voluit te gaan en er een lange trainingsduurloop van te maken met als doel binnen de drie uur proberen te finishen.

De bosgedeeltes waren prima, maar toen ik de grotere duinstroken bereikte, werd het me weer duidelijk waarom ik veel liever in de Ardennen loop: in dat diepe duinenzand verspeel je enorm veel energie... Na de drankpost op zes kilometer passeerde ik de snellere lopers die vanuit de tegenovergestelde richting kwamen aangehold. Terwijl ik lette op het plaatsen van mijn voeten in het mulle zand, moest ik ook nog oppassen om niet op een onverwachte tegenligger te knallen! Hopelijk gaat de organisatie hier rekening mee houden voor de editie van 2014, want dit was op de smalle stukken toch af en toe riskant.

Rond kilometer 10 voelde ik plots pijn/wrijving onderaan mijn rechterhiel. Het werd zelfs zo lastig dat ik moeite had met verder lopen. Mijn loopschoen iets losser gemaakt, mijn sok terug goed getrokken en het probleem was gelukkig opgelost. De kilometers bleven zich opstapelen en het lopen ging nog tamelijk goed, de beklimmingen in het bos en de duinen deed ik met een stevige stap, maar ik bleef wel constant in beweging.

Na het bordje met 19 kilometer gebeurde er iets wat voor bijna elke loper/loopster een nachtmerrie is: ik vond geen pijlen en/of roodwitte linten meer! Het stille bos werd opgeschrikt door een tamelijk luide "MILJAARDE" in het Antwerps. Had ik iets gemist? Terwijl ik terugkeerde, kwam ik de overige leden van de achterhoede tegen - twee dames die ook het noorden euh de pijlen kwijt waren - samen liepen we naar iemand van de organisatie. Bleek dat ze alles al aan het opruimen waren en er niet meer op rekenden dat er nog lopers achter waren! Hallo organisatie, een beetje meer respect graag voor de achterhoede in toekomstige edities, want nu werden we daar in die laatste kilometer een beetje aan ons lot overgelaten...

 

Binnen de drie uur ging ik niet meer halen en door deze lichte boosheid had ik nog voldoende pit en kracht in de benen om beide dames voor te blijven en liep ik over de finish in drie uur en vijf minuten. Als die pijlen/linten er nog hadden gehangen, had ik het zeker gehaald. Op dat ogenblik is het niet fijn, maar terwijl ik terug naar ons weekendhuisje twee kilometer verderop (uit)wandelde, was de boze gedachte al gesmolten als sneeuw voor de zon en snakte ik naar een verfrissende douche. Onderweg stopten Thierry en Ali nog met de wagen en na een kort praatje reden ze huiswaarts en sloeg ik af richting Burgh-Haamstede. Het was een prettig weerzien met dreamteamer Esther en het RoT-team was goed vertegenwoordigd daar in Zeeland!



Met dank aan Esther, Thierry en Ruth voor de mooie foto's



Gezandstraald in Oostende

Afgelopen zondag de eerste wedstrijd van 2012: de Nieuwjaarsrun in Oostende. Wegens stormweer was de run van 8 naar 22 januari verschoven. Je kon deelnemen aan 2 afstanden: 6 of 15 kilometer. Ik had me weken daarvoor al online ingeschreven voor de 15.

Afgesproken met Bram (Dreamteam) rond half/kwart voor tien aan de inschrijvingen op de zeedijk waar om half elf het startschot klonk voor de eerste editie van deze run. Na wat kluwen in het losse zand, liepen we naar het hardere zand. Een flinke tegenwind zorgde ervoor dat we niet (al te) snel konden lopen. Zo kon Bram rustig wat foto's nemen met zijn smartphone en ze terwijl hij verder liep (!) voorzien van commentaar op Facebook. Een echte reporter ter plaatse dus.

Na een goed half uur bereikten we pas het 4km-punt, tot dan was het lopen op het strand in het zonnetje nog best aangenaam. Maar eens de zeedijk op werden we verrast door een zandstorm van jewelste! Je gezicht werd zowaar gezandstraald door de sterke wind en het opvliegende zand. Ik besloot van op eigen tempo verder te gaan en Bram liep door. Rond kilometer 8 eindelijk het keerpunt en de duinen in. Met dan constant de wind in de rug werd de finish op de zeedijk snel bereikt in een tijd van 1u41m31s.

Daarna kwam het besef dat ik op 26 februari het dubbele van deze afstand + 3 kilometer zal moeten lopen in Zeeland. Het zal niet makkelijk worden.

Missie geslaagd!

Zondag 20 november = D-Day voor het Dreamteam van Runner’s World.

Tijdens de Zevenheuvelenloop in Nijmegen ben ik er zonder problemen in geslaagd na 15 kilometer de finish te bereiken in 1u27m59s, ruim onder mijn geschatte eindtijd van 1u40 zes maanden geleden.

Ook Leon, Ronald, Kathy, Bram en Esther (links naar rechts op de foto) kwamen heelhuids over de eindmeet en zetten ieder op hun beurt een mooie prestatie neer.

De slotwedstrijd in Nijmegen betekende jammer genoeg ook meteen het einde van een onvergetelijke ervaring, maar ondertussen worden er via Facebook onder de teamleden al nieuwe plannen gesmeed voor toekomstige loopevenementen.

Hey ho, let's go!



(23/01/12) Ondertussen post ik opnieuw af en toe op deze blog.

Ondertussen ...

... komt 20 november nu echt wel in zicht. Op zondag 30 oktober vindt de laatste bijeenkomst van ons dreamteam plaats onder de vorm van een 10km-wedstrijd. Daarna is het in 1 rechte lijn richting 7H.

Energizer Night Run 2011

Pfew, het was nog eens lang geleden dat ik een bericht op mijn blog heb gepost. Reden: de laatste tijd vertoef ik meer en meer op Facebook.

Ondertussen zijn we met het RW Dreamteam nog eens samengekomen in Zeeland en hebben daar de 12 kilometer (met plensbuien) van Burgh-Haamstede gelopen.

Vanavond loop ik met nog 2.999 andere sportievelingen de eerste Vlaamse editie van de Energizer Night Run: 9 kilometer in een duister Rivierenhof (Deurne), spektakel verzekerd dus!

De selectietekst

Ik heb al enkele keren de vraag gekregen met welke tekst ik geselecteerd ben geworden voor het Dreamteam 2011. Omdat het geheugen me af en toe in de steek laat, even gemaild naar Ramiro van Runner's World en hij stuurde me het ganse inschrijvingsformulier met alle gegevens.

Dit heb ik destijds digitaal ingevuld:

Jouw motivatie (max. 100 woorden): Sinds ik ergens in 2007 Runner's World ben beginnen lezen heb ik steeds het reilen en zeilen van het RW Dreamteam met veel plezier gelezen. Hierbij dacht ik dikwijls hoe het zou zijn om zelf deel te kunnen uitmaken van deze ploeg lopers/loopsters. Op 11 oktober van dit jaar word ik 40 jaar jong. Een mooie gelegenheid om misschien geselecteerd te worden voor het Runner's World Dreamteam en dankzij de professionele begeleiding in een goede tijd de finish te bereiken tijdens de Zevenheuvelenloop.

Dreamteam schema week 4 + extra fysieke inspanningen

Ook week 4 is goed verlopen, hoewel ik wat last had van een gevoelige rechterhiel.

Op zaterdag 18 juni met een team deelgenomen aan de Hercules Trophy 2011 in sportpark De Nekker te Mechelen.

Nooit gedacht van gisterenavond na die vermoeiende - tot in de late uurtjes - zaterdag nog 70 minuten vlotjes te kunnen lopen. Bovendien was de hiel al opmerkelijk minder gevoelig en ben ik zonder problemen binnen de hartslagzones gebleven.

Trainingsweek 2 aan zee

Woensdagavond 8 juni (ipv dinsdag) 45 minuten in Z1 waarin 5x2 in Z3-Z4 met p = 2, ging als volgt:

15 minuten in Z1

18 minuten (5x2, p 2)
afsluiten met 12 minuten in Z1

Vrijdagavond 10 juni (ipv donderdag)

45 minuten in Z2 met laatste 10 minuten 10 stappen per voet, geen probleem en hartslag makkelijk terug naar Z2 te brengen

Zondagochtend 12 juni

60 minuten in Z1-Z2, na elke 10 minuten even 10 seconden stevig aanzetten, ook geen probleem en hartslag terug op Z1-Z2 kunnen brengen

Gisterenavond (15 juni) de eerste training van week 3 gelopen met de nieuwe loopschoenen en ik kreeg na een tijdje last aan de rechterhiel (voelt aan alsof ik mijn hiel heb gestoten). Morgen mijn Asics Stratus nog eens aantrekken en het verschil voelen.

Verslag van de eerste trainingsweek

Dinsdagavond 31 mei : 45 minuten in Z2

Het lopen zelf ging vlot en ik bleef het grootste deel van de tijd binnen Z2.

Donderdagavond 2 juni: 45 minuten in Z1- Z2 waarin 10 x 30 sec. in Zg+, p = 2'30

Wegens het warme weer, ben ik pas om 21u beginnen lopen met als test de nieuwe Asics GT-2160. Het was moeilijk om binnen Z1-Z2 te blijven. Tien keer 30 seconden sneller lopen met pauze 2'30 bleek een aangename afwisseling.

Zondagochtend 5 juni: 60 minuten in Z1-2 @ 10

Een zeer rustige duurloop langs de zeedijk van Knokke. Gemiddelde hartslag bleef over de ganse lijn ok. De laatste 10 minuten diende er op elke minuut (50, 51, 52, enz.) 10 stappen per voet versneld te worden en tussenin opnieuw proberen binnen Z1-Z2 te geraken.

Lopen volgens de Zoladz-methode vergt voor mij slechts een kleine aanpassing in manier van lopen (trager dus), maar ik ben achteraf zeker niet uitgeput van de training (en de hsm wordt eindelijk eens deftig gebruikt).

Vanavond de eerste training van week 2.

De eerste Dreamteamfoto (te bewonderen op Facebook)

Kathy, Ronald, Esther, Dave, Leon, Rob en Bram

De eerste bijeenkomst van het Dreamteam

Rond kwart na elf arriveerde mijn trein gisteren in Amsterdam-Centraal. Vlug nog even een tramticket heen en weer gekocht en dan met tram 5 richting Leidseplein.

Stipt om twaalf uur stapte ik een prachtige winkel binnen en merkte een groepje mensen op die tekst en uitleg van de Asics-medewerkers kregen. Ik maakte kennis met Ramiro en Ton van Runner's World en met de vijf andere Dreamteamdeelnemers Leon, Ronald, Esther, Bram en Kathy. Ondertussen waren ook Rob Veer en fotograaf Bastiaan ter plaatse.

Van enkele Dreamteamers werden voetentesten afgenomen, van andere was het voldoende om enkele schoenen te testen. Gezien ik al enkele maanden gebruik maak van de Asics GT-2140 (in solden gekocht op "het gevoel" - niet echt verstandig - in de Decathlon) en er tot hiertoe nog geen problemen mee had ondervonden, had ik dit paar meegebracht. Voor mij geen uitgebreide voetentest, maar mijn looppatroon werd wel gefilmd op de loopband. De vriendelijke verkoper kon me aan de hand van de beelden vertellen dat ik destijds een goede keuze (oef) had gedaan en hij bracht me een (gratis!) paar vuurrode GT-2160.

Voor elke Dreamteamer stond er een (gratis!) plastic tas klaar met de juiste kledingmaat: een korte tight, een lange tight, een windjack, een t-shirt, een sleeveless t-shirt en twee paar sokken. Er stonden nog een fotoshoot en filmopname voor Runner's World op het programma dus toen we allemaal in onze sportkledij staken, wandelden we met de hele ploeg naar buiten.

Enkele foto's op straat en dan richting het nabijgelegen Vondelpark. Daar werden door Bastiaan nog enkele team- en individuele foto's genomen, allemaal voor de toekomstige nummers van Runner's World. Ook werd er van elk Dreamteamlid een filmpje opgenomen waarin je vertelde wie je bent, waarom je deelneemt en welke tijd je wil halen. Nadat iedereen aan de beurt was gekomen, keerden we terug richting Asics Flagship Store.

Achterin de winkel bevond zich een soort vergaderzaal waar we door Ramiro en Rob nog verder werden gebrieft over de toekomstige gang van zaken. Van Ramiro kreeg elk teamlid ook nog een bus MyMuesli van Runner's World cadeau, ideaal voor een gezond ontbijt.

De uren vlogen jammer genoeg zeer snel voorbij en voldoende geïnformeerd werd het tijd om huiswaarts te keren. De trein van vijf uur miste ik maar net, de volgende die ik kon nemen was pas een uur later. Koffietje bij Starbucks, me op de bank gezet en de stationsdrukte op vrijdagmiddag bekeken. Eenmaal op de trein liep het voor station Schiedam Centrum echter mis ergens aan een overweg. We kregen via de intercom te horen dat de trein een aanrijding net had kunnen vermijden en er gewacht werd tot de politie ter plaatse kwam, bijgevolg 40 minuten vertraging. Vanuit Mechelen nog met de bus naar huis, waar ik rond tien uur moe maar tevreden en met een volle sporttas Asics-gear arriveerde.

De kop is eraf: het Dreamteam 2011 is nu echt van start gegaan.

Op naar de Zevenheuvelenloop!

Schema voor Dave 7H Dreamteam

Vanmiddag kreeg ik van Rob Veer in mijn mailbox de eerste vier weken van het trainingsschema.

Het schema is opgesteld volgens de Zoladz-methode. Ik had er al over gelezen, maar nog nooit deze hartslagwaarden daadwerkelijk toegepast in een loopschema.

Na de kennismakingsbijeenkomst in Amsterdam nu vrijdag, staat er zondag een 60 minutenduurloop op het programma, enkel op gevoel en zonder hartslagmeter. Vanaf dinsdag is het 3 keer per weken lopen met op zaterdagochtend telkens een lange duurloop.

Dreamteam compleet: update

Zondagavond stuurde Rob Veer nog deze mail naar de 6 Dreamteamers:

Hallo!


Dank voor alle inschrijfformulieren, ik heb ze van alle zes binnen. Dreamteam Compleet!


ik ben van morgen tot woensdagmiddag even met een (zeer) korte vakantie, toch hoop ik voor vrijdag al een schema voor te kunnen leggen

voor nu, een goeie zondag!

Rob

Het Dreamteam wordt gebrieft via mail

Vandaag heb ik al een aantal mails mogen ontvangen van Rob Veer en de Runner's World redactie.

Rob vroeg om via zijn website hem voldoende info te verschaffen over de loopcarrière (pr's, sportieve verleden, enz...) om zo een persoonlijk schema te kunnen creëren tegen volgende week vrijdag. Mijn bankrekeningnummer hoefde ik niet in te vullen want voor elk lid van het Dreamteam is het GRATIS!

De redactie stuurde een mail in verband met het programma op vrijdag 27 mei in Amsterdam, een mail met de vraag wanneer ik met vakantie zou gaan (niet meer dus, want het lange verlof is net voorbij) en tenslotte een bericht om tegen vrijdag een kort introductietekstje samen te stellen voor een filmpje dat naderhand op hun website zal getoond worden.